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時間がないときに短時間でできる赤ちゃん運動

赤ちゃんにも運動は必要です。でも、毎日きちんと運動させてあげるのはママにとっても大変。時間がないときでも短時間でできる赤ちゃんの運動方法を知っておくと良いでしょう。赤ちゃんにやさしい5つの動きを組み合わせたものなので、時間がないときや月齢の低い赤ちゃんに適した運動です。

【両腕】

  1. 左腕を下、右腕を上にクロスさせましょう。
  2. 左腕を上、右腕を下にクロスさせた腕を組み代えましょう。
  3. 再度、左腕を下、右腕を上にクロスさせましょう。
  4. 最後に両腕をゆっくり広げましょう。

【両腕、両脚】

  1. 左腕を下、右脚を上にクロスさせましょう。
  2. 左腕を上、右脚を下にクロスさせましょう。
  3. 再度、左腕を下、右脚を上にクロスさせましょう。
  4. 最後に腕と脚を広げたら左右に入れかえましょう。

【両脚】

  1. 左脚を下、右脚を上にクロスさせましょう。
  2. 左脚を上、右脚を下にクロスさせた脚を組みかえましょう。
  3. 再度、左脚を下、右脚を上にクロスさせましょう。
  4. 最後に両脚をゆっくり広げましょう。

【両脚】

  1. 両手で左右それぞれの足首をやさしく持ち上げましょう。
  2. ひざがおなかにくっつくくらいのところで6秒間静止しましょう。
  3. その後、両脚をまっすぐに伸ばしましょう(5回繰り返す)。

【両脚】

  1. 両足首を両手でやさしく握りましょう。
  2. 「右足→左足→右足」の順にひざがおなかにつくように、左右を交互に3回押して、伸ばしましょう。